【教学】南山snowboards单板魔鬼训练营流程及教学大纲
你想在最短的时间内，摔最少的屁蹲，花最少的财力，学到最眩的单板滑雪动作吗？那么参加魔鬼训练营吧！它能在最短的时间内以最有效，最系统，最安全的方法培养你成为单板高手！并且训练营的教学全部免费！训练营在周六、日开放，让你自由安排时间。
【训练营前言】你想在最短的时间内，摔最少的屁蹲，花最少的财力，学到最眩的单板滑雪动作吗？那么参加魔鬼训练营吧！它能在最短的时间内以最有效，最系统，最安全的方法培养你成为单板高手！并且训练营的教学全部免费！训练营在周六、日开放，让你自由安排时间。
【训练营说明】
之所以称做魔鬼训练营，是因为我们把通常需要5－10天的学习内容压缩到了2－4天，所以参加者有好的体力和学习的决心都必不可少，我们力求在最短的时间内让每个训练营学员都能迅速掌握他们想往的技术动作，同时也在这个相对较短的时间内，尽可能多的把那些需要掌握而通过自学又很难参透的技术教给大家。
之所以选择南山，是因为南山有足够好的snowboard气氛，足够多的雪道可以适合不同阶段的学习，足够全的单板器材适应每个训练营学员的要求，足够。。。。。。好了，不能再给南山做广告了，对了，还有另外一个重要原因，我们在南山雪场建立了自己的基地--南山单板之家，能够为大家提供餐饮/住宿/器材维护/教学/活动等全方位的服务,让大家在雪场有了一个真正属于自己的地方。
之所以选择周六和周日，是因为为了保证训练营有良好的教学效果，我们建议以2天为一个单位，这样可以使得学习过程有一连续性，也让教练员与学员之间有足够多的时间进行交流。在两日高强度的课程后能够有充分的时间进行休息，好继续下个星期的课时。在课程安排上将以初级入门技术为主，对有一定单板基础的学员将安排中级提高技术课程，力求满足各阶段不同水平单板爱好者的需求，大家也可以从下面这个训练营大纲中挑选自己认为薄弱的课程来学习。通过训练营的方式，对于很多刚开始学单板，还没有找到提高和突破的窍门的朋友应该非常合适
【食宿安排】
A2南山单板之家－－青年旅社/CARVING餐吧,距离雪场步行五分钟，正对南山老中级道。捧着滚烫香浓的咖啡或红茶，座在温馨舒适的小酒吧内，看着单板教学片和欣赏片，伴着窗外南山造雪机的轰鸣声，彼此交流一下一天的心得，互相慰问慰问摔痛的屁股。三五知己喝着小酒，聊着彼此的经历，好不惬意！在这里，你会发现美妙生活就是如此简单！纯粹的如同那夜色下闪闪发亮的雪道！累了躺在温暖的火炕上，一是硬炕对人的脊椎有保健的作用，能迅速缓解你那摔了一天的骨架。二是热热的火炕对劳累了一天的肌肉有很好的恢复作用，让你在第二日又能生龙活虎的站在雪道上。此外CARVING餐吧还有自助厨房供大家免费使用,大家可以自带美食进行加工..（周六晚上住宿40元/人，训练营学员30元/人，晚餐可选择特价套餐或农家特色菜，羊蝎子火锅很美味。。。）
【费用预算】
滑雪
单日 180元 （包括全天滑雪、雪具、拖牵、缆车费用）
双日 170*2=340元（包括全天滑雪、雪具、拖牵、缆车费用）便宜20元
门票 10*2=20元（包括意外伤害医疗保险费用）
往返车费 20元-30元 (如确认后不参加活动车费不免,下次活动补上)
雪具押金 200元（归还雪具时若无损坏退还）
以上共计 单日 210元 双日 380元 （不含押金）
（雪场滑雪门市价：平日220元/天，周末360元/天，节假日390元/天；门票20元/人）
【训练营大纲×××最新版】
第一课
如何挑选合适的单板器材/器材的使用和调整
单板术语解释/安全注意事项/如何穿脱雪板
热身及雪地适应练习/如何正确的摔倒/固定单脚的适应练习
从学会站立开始/背坡推板直滑行/面坡推板直滑行
背坡之字滑行/面坡之字滑行
第二课
确定前脚方向的斜滑行/煞车停
确定前脚方向的直滑行/煞车停
前刃站立接后刃煞车停/后刃站立接前刃煞车停
前刃斜滑行接后刃煞车停/后刃斜滑行接前刃煞车停
前刃斜滑行－后刃煞车－后刃斜滑行－前刃煞车－前刃斜滑行
第三课
板刃刮转原理/大半径连续刮转
原地跳转/滑行中的跳转/小半径连续刮转
第四课
板刃割转原理/前刃割转回山练习/后刃割转回山练习
前刃斜滑行接后刃割转回山/后刃斜滑行接前刃割转回山
引身动作和节奏感练习/换刃时机的把握
第五课
大半径连续割转（大回转）/加引身动作的大回转
小半径连续割转（小回转）/各种半径的回转练习
第六课
原地180/原地豚跳/原地压板跳
连续地面360旋转滑行/滑行中的豚跳/滑行中的180跳转
直线跳台/直线跳台加抓板
U槽滑行/U槽180跳转滑行
【训练营教练介绍】
小任: 0506万龙高山单板大回转比赛第二名，06南山麦罗单板公园赛第五名，四年雪龄
北极: 致力于snowboard的推广，坚定的认为自己身负历史使命和责任，善于比较分类总结，要求完美，教学严格，魔鬼训练营教学大纲的起草者，已成功举办多期单板训练营，全国大众高山滑雪系列赛南山站单板大回转第七名，四年雪龄。
传说: 热衷于SNOWBOARD的活动及发展,教学耐心细致,三年雪龄,希望和大家共同进步.
【人员要求】
有一定体力，有一定的决心，有坚定的信念，有。。。。。。总之，只要你开始想学单板，或是刚学还没有找到组织的，或是想试试看的，就不要犹豫了，魔鬼训练营在等着你。
【装备要求】
传统滑雪装备就不多说了，手套最好要又大又厚又防水的，因为手撑地的时间比较多，其它的护具如护腕、护肘、护膝、护屁股、头盔有什么都带上吧，如果还没有，训练营可以免费提供护膝和护臀。
【报名方式】
在单板活动版块的“南山滑雪计划”下跟贴报名，请留下有效联系方式、目前单板水平、报名人数及训练营天数等相关信息，经领队确认后报名方可生效。
如有问题也可电话咨询010－84061844，北极13701338855，小任13701137197
【安全备注】
本活动为自助性质，鉴于户外运动存在一定的不可控性，请参加者正确评估活动存在的危险性，风险自负。为保证户外活动的严肃、高效，尊重户外运动所具有的危险及不可预知性，如果你报名参加了这次活动，表明你已认同你的一切行动要完全服从组织者的整体安排并认可以上约定。
